Co zamiast hormonalnej terapii zastępczej? Naturalne alternatywy dla kobiet w menopauzie

Hormonalna terapia zastępcza nie jest jedyną drogą łagodzenia objawów menopauzy. Kobiety, które nie chcą lub nie mogą jej stosować, mają do dyspozycji różne alternatywy – od leków roślinnych bez hormonów, przez wybrane składniki diety, po zmianę stylu życia. Warto jednak wiedzieć, czym różnią się te rozwiązania i dla kogo będą odpowiednie.

Co zamiast HTZ?  Najważniejsze informacje

• Menopauza nie zawsze wymaga sięgania po HTZ – jeśli kobieta nie chce lub nie może stosować terapii hormonalnej, może rozważyć inne formy wsparcia, przede wszystkim rozwiązania bezhormonalne.

• Wśród naturalnych opcji szczególne miejsce zajmuje pluskwica groniasta – to surowiec roślinny stosowany w łagodzeniu typowych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i nadmierne pocenie.

• Na bazie pluskwicy groniastej dostępne są leki roślinne, m.in. Remifemin – preparat ma status leku, określone wskazanie i zasady stosowania, a jego działanie oceniano w badaniach klinicznych.

• Obok leków funkcjonują także suplementy diety, np. preparaty z izoflawonami sojowymi – mogą uzupełniać dietę, ale nie należy traktować ich tak samo jak produktów leczniczych.

• Wybór preparatu warto połączyć ze zdrowym stylem życia i czujnością na objawy alarmowe – dieta, ruch i sen wspierają organizm, ale przy krwawieniach lub nietypowych dolegliwościach konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Dlaczego nie HTZ? Kiedy kobiety szukają alternatywy?

W Polsce miliony kobiet znajdują się w wieku okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym, a średni wiek ostatniej miesiączki wynosi około 51 lat. Kobiety w okresie menopauzy doświadczają szeregu dolegliwości, które obniżają komfort życia i stanowią wskazanie do różnych form leczenia. HTZ (Hormonalna Terapia Zastępcza) pozostaje istotną opcją terapeutyczną, ale decyzja powinna uwzględniać objawy, korzyści, ryzyka, przeciwwskazania i preferencje pacjentki [1].

Kobiety szukają alternatywy dla HTZ zwłaszcza wtedy, gdy:

• nie chcą stosować hormonów,
• mają przeciwwskazania do terapii hormonalnej,
• obawiają się działań niepożądanych,
• chcą rozpocząć od leku dostępnego bez recepty,
• szukają rozwiązania roślinnego,
• najbardziej dokuczają im uderzenia gorąca i nadmierne pocenie.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat HTZ, oraz innych, naturalnych sposobów na łagodzenie objawów menopauzy? Pobierz darmowy e-book edukacyjny i wybierz rozwiązanie dla siebie!

Co zamiast HTZ? Składniki roślinne, styl życia i leki bez hormonów

W łagodzeniu objawów menopauzy stosuje się kilka grup rozwiązań. Najważniejsze z nich to pluskwica groniasta, fitoestrogeny oraz zmiany stylu życia, w tym dieta, aktywność fizyczna i higiena snu. Nie wszystkie działają tak samo i nie wszystkie mają taki sam status, dlatego przed wyborem preparatu warto sprawdzić, czy mowa o leku, suplemencie diety czy ogólnym wsparciu organizmu.

Pluskwica groniasta

Pluskwica groniasta (Cimicifuga racemosa, znana też jako Actaea racemosa) surowiec roślinny stosowany u kobiet w okresie menopauzy. W lekach wykorzystuje się przede wszystkim kłącze pluskwicy groniastej, z którego przygotowuje się wyciągi o określonym składzie i dawkowaniu.

Pluskwica groniasta jest stosowana przede wszystkim przy typowych objawach naczynioruchowych menopauzy, takich jak:

• uderzenia gorąca,
• nadmierne pocenie,
• poty nocne,
• nagłe uczucie rozgrzania.

Pluskwica groniasta jest jednym z najlepiej opisanych składników roślinnych stosowanych w łagodzeniu objawów menopauzy, szczególnie uderzeń gorąca i nadmiernego pocenia. W badaniach klinicznych wyciąg z pluskwicy oceniały m.in. 304 kobiety przez 12 tygodni oraz w 6-miesięcznej obserwacji, w której odsetek odpowiedzi na leczenie wynosił około 70% [2].

Fitoestrogeny

Drugą często omawianą grupą są fitoestrogeny, czyli związki roślinne o budowie częściowo przypominającej estrogeny. Najczęściej mówi się o izoflawonach sojowych, obecnych w soi, produktach sojowych i suplementach diety dla kobiet w okresie menopauzy.

Badania nad izoflawonami dają niejednoznaczne wyniki. Analiza z 2012 r. wykazała, że izoflawony sojowe stosowane przez 6 tygodni do 12 miesięcy, w dawce 54 mg/dobę, zmniejszały częstość uderzeń gorąca o 20,6% i ich nasilenie o 26,2% w porównaniu z placebo. Jednocześnie przegląd obejmujący 43 badania z udziałem 4364 kobiet wskazał, że ogólne dowody dla fitoestrogenów są niespójne i nie pozwalają jednoznacznie potwierdzić ich skuteczności w redukcji uderzeń gorąca oraz nocnych potów [3].

Fitoestrogeny mogą być elementem codziennego żywienia lub suplementacji. Preparaty z izoflawonami sojowymi są zwykle suplementami diety, czyli służą do uzupełniania jadłospisu, a nie do leczenia objawów menopauzy. Mogą stanowić element szerszego wsparcia, ale nie zastępują produktu leczniczego, jeśli celem jest łagodzenie konkretnych dolegliwości menopauzalnych.

Styl życia

Styl życia ma znaczenie wspierające, zwłaszcza że menopauza to nie tylko uderzenia gorąca, ale ma również wpływ na sen, masę ciała, metabolizm, kondycję kości i samopoczucie.

W praktyce warto zadbać o:

• dietę opartą na warzywach, owocach, pełnych ziarnach, roślinach strączkowych i źródłach białka;
• wapń i witaminę D, ważne dla kości;
• białko, które pomaga utrzymać masę mięśniową;
• błonnik, wspierający sytość i pracę jelit;
• regularny ruch, najlepiej połączenie aktywności tlenowej i ćwiczeń siłowych;
• sen i regenerację, szczególnie przy nocnych potach;
• ograniczenie alkoholu, przegrzewania i ostrych przypraw, jeśli nasilają uderzenia gorąca.

Styl życia nie zastępuje leku, gdy objawy są nasilone. Może jednak zmniejszyć obciążenie organizmu, wspierać zdrowie metaboliczne i ułatwiać codzienne funkcjonowanie. Najrozsądniejsze podejście polega na łączeniu dobrze dobranego leczenia, obserwacji objawów oraz codziennych nawyków wspierających organizm w okresie menopauzy [4].

Co brać na menopauzę? Leki i preparaty roślinne dostępne na rynku

Na rynku dostępne są zarówno leki roślinne, jak i suplementy diety kierowane do kobiet w okresie menopauzy. Jednak nie każdy preparat „na menopauzę” ma taki sam status, zakres działania i poziom potwierdzenia w dokumentacji produktu.

Remifemin – lek roślinny bez hormonów

Remifemin to lek roślinny dostępny bez recepty, zawierający wyciąg z kłącza pluskwicy groniastej. Nie jest suplementem diety, lecz produktem leczniczym o określonym wskazaniu: łagodzeniu typowych dolegliwości okresu menopauzy, takich jak uczucie gorąca i nadmierne pocenie się.

Jego ważną zaletą jest to, że skuteczność i bezpieczeństwo stosowania wyciągu obecnego w Remifeminie oceniano w badaniach klinicznych, które potwierdziły znaczną redukcję uderzeń gorąca i nadmiernej potliwości. Dla kobiet szukających wsparcia podczas menopauzy, Remifemin może być szczególnie istotną opcją, ponieważ:

• nie zawiera hormonów, więc wpisuje się w potrzeby pacjentek szukających bezhormonalnej alternatywy;
• został poddany badaniom klinicznym potwierdzającym jego działanie;
• ma status leku OTC, czyli produktu leczniczego dostępnego bez recepty;
• jest ukierunkowany na konkretne objawy menopauzy – przede wszystkim uderzenia gorąca i nadmierne pocenie;
• ma jasno opisane dawkowanie – stosuje się go 2 razy dziennie po 1 tabletce;
• pozwala ocenić efekt w konkretnym czasie – pierwszych efektów terapeutycznych należy oczekiwać po około 2 tygodniach stosowania [5].

Więcej edukacyjnych materiałów o menopauzie znajdziesz na kanale YouTube Remifemin.

Lek czy suplement? To kluczowa różnica przy wyborze

Przy wyborze preparatu na menopauzę najpierw sprawdź jego status. Lek ma określone wskazania, dawkowanie, przeciwwskazania, działania niepożądane i dokumentację zatwierdzoną zgodnie z przepisami dotyczącymi produktów leczniczych. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego zadaniem jest uzupełnianie normalnej diety. Nie służy do leczenia objawów ani chorób. Suplementy diety nie wymagają przed wprowadzeniem do obrotu zezwoleń ani badań klinicznych właściwych dla leków.

Dlatego szukając odpowiedzi na pytanie „co zamiast HTZ”, należy w pierwszej kolejności odróżnić preparat leczniczy od suplementu. Remifemin jest lekiem roślinnym, a nie suplementem. To istotna informacja dla pacjentki, która chce sięgnąć po produkt o konkretnym wskazaniu: łagodzenie uderzeń gorąca i nadmiernego pocenia w okresie menopauzy.

Kiedy nie stosować leków na własną rękę?

Preparat dostępny bez recepty nadal pozostaje lekiem. W przypadku występowania objawów alarmujących lub chorób współistniejących nie należy rozpoczynać stosowania preparatu bez konsultacji z lekarzem.

Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem leku, jeśli występują:

• krwawienia z dróg rodnych,
• choroby wątroby,
• objawy mogące świadczyć o uszkodzeniu wątroby, np. zażółcenie skóry, ciemny mocz, nudności, utrata apetytu, silne zmęczenie,
• wcześniejsza lub obecna choroba nowotworowa
• inne choroby hormonozależne,
• równoczesne stosowanie estrogenów,
• nietypowe lub nagle nasilające się objawy.

W przypadku Remifeminu dokumentacja wskazuje, że nie zaleca się stosowania produktu dłużej niż 6 miesięcy bez porady lekarza. To ważna granica bezpieczeństwa, której nie należy przekraczać samodzielnie.

Co zamiast HTZ? Wybierz rozwiązanie dla siebie

Najlepszy wybór zależy od objawów. Jeśli dominują uderzenia gorąca i nadmierne pocenie, warto rozważyć lek roślinny bez hormonów, taki jak Remifemin. Jeśli głównym problemem jest suchość pochwy, ból przy współżyciu, obniżony nastrój, bezsenność albo krwawienia, należy skonsultować się z lekarzem i rozpocząć dodatkową diagnostykę.

Rozsądna decyzja opiera się na trzech pytaniach:

• czy produkt jest lekiem, czy suplementem?
• czy jego wskazanie odpowiada moim objawom?
• czy nie mam przeciwwskazań do samodzielnego stosowania?

Sprawdź, jak poprawić libido.

Wybierz świadomie: naturalna alternatywa dla HTZ

Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie co zamiast HTZ, zacznij od faktów. Remifemin to lek roślinny bez hormonów, dostępny bez recepty, stosowany w łagodzeniu uderzeń gorąca i nadmiernego pocenia w okresie menopauzy. To odróżnia go od suplementów diety, których zadaniem jest uzupełnianie codziennego jadłospisu, a nie leczenie objawów.

Najbezpieczniejsze podejście łączy właściwie dobrany lek, zdrowy styl życia i konsultację lekarską zawsze wtedy, gdy objawy są silne, nietypowe lub budzą niepokój.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania.

Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Remifemin®, 0,018 – 0,026 ml wyciągu z pluskwicy groniastej, lek w postaci tabletek przeznaczony dla kobiet w okresie menopauzy. Skład jakościowy i ilościowy w odniesieniu do substancji czynnych: 1 tabletka zawiera 0,018–0,026 ml Cimicifugae racemosae rhizomae extractum fluidum (0,78–1,14 : 1) isopropanolicum 40% (V/V). Zawiera cellaktozę: (celuloza sproszkowana i laktoza jednowodna). Postać farmaceutyczna: tabletki. Wskazania do stosowania: Dolegliwości okresu przekwitania takie jak: przypływy uczucia gorąca i nadmierne pocenie się. Podmiot odpowiedzialny: Schaper & Brümmer GmbH & Co. KG, Bahnhofstrasse 35 38259 Salzgitter, Niemcy. Informacji o leku udziela: Orkla Care S.A., ul Fabryczna 5a, 00-446 Warszawa. Produkt leczniczy wydawany bez przepisu lekarza – OTC.

FAQ – warto wiedzieć

Źródła:

1. https://www.forumginekologii.pl/artykul/hormonalna-terapia-menopauzalna-aktualny-stan-wiedzy

2. E. Liske, i in., Physiological Investigation of a Unique Extract of Black Cohosh (Cimicifugae racemosae rhizoma): A 6-Month Clinical Study Demonstrates No Systemic Estrogenic Effect, Journal of Women s Health & Gender-Based Medicine, 2002, dostęp: https://www.researchgate.net/publication/11392881_Physiological_Investigation_of_a_Unique_Extract_of_Black_Cohosh_Cimicifugae_racemosae_rhizoma_A_6-Month_Clinical_Study_Demonstrates_No_Systemic_Estrogenic_Effect.

3. Taku K, i in, Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, 2012, dostęp: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK116362/.

4. https://diety.nfz.gov.pl/porady/zdrowe-nawyki/zywienie-w-okresie-menopauzy

5. https://remifemin.pl/lek-remifemin/