Choć menopauza głównie objawia się w postaci nieregularnych, o różnej intensywności krwawień to istnieją inne symptomy zbliżającego się klimakterium. Aby złagodzić takie dolegliwości możemy sięgnąć po odpowiedni lek roślinny. Jakie objawy przepowiadają menopauzę i kiedy ustępują? W jaki sposób można je złagodzić? Wyjaśniamy w artykule.
Pierwsze sygnały – po czym poznać początki menopauzy?
Menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety, po której następuje zanik krwawień. Zwykle zdarza się to około 50. roku życia. Zanim to nastąpi, organizm przechodzi etap przygotowań. Niektóre kobiety mogą odczuwać pierwsze objawy klimakterium już około 40. roku życia.
Jednym z pierwszych symptomów wejścia w ten okres są zmiany w długości i intensywności krwawień miesiączkowych. Związane jest to z zachodzącymi zmianami hormonalnymi w układzie rozrodczym. Innymi objawami wynikającymi z mniejszej produkcji estrogenów i progesteronu są nagłe uderzenia gorąca, poty nocne, rozdrażnienie oraz kłopoty ze snem.
Czas wchodzenia w menopauzę trwa kilka lat, dlatego tak ważne jest, aby obserwować zaburzenia krwawienia oraz zmiany w naszym codziennym zachowaniu. Dzięki temu w porę można złagodzić niepożądane objawy klimakterium.
Nie ma ściśle określonego terminu wejścia w okres menopauzy, a każda kobieta ten etap życia może przechodzić z różnym nasileniem objawów. Jedne panie cierpią z powodu uderzeń gorąca, zaburzeń pamięci i koncentracji. Inne uskarżają się na przewlekłe uczucie zmęczenia i brak energii.
Należy jednak wspierać swój organizm w zachodzących przemianach. Niektóre objawy bowiem mogą znacząco obniżyć komfort codziennego funkcjonowania.
Klasyczne objawy menopauzy, które zna prawie każda kobieta
Głównym symptomem zbliżającej się menopauzy są nieregularne miesiączki. Po pewnym czasie krwawienie całkowicie ustaje. Następuje również spadek libido. Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia menopauza to ostatnia miesiączka, po której przez co najmniej 12 miesięcy nie wystąpiło krwawienie.
Większość kobiet przechodzących menopauzę zmaga się również z uderzeniami gorąca, czyli nagłym uczuciem ciepła powodującym zaczerwienienie skóry, który jest najbardziej zauważalny na twarzy i tułowiu.
Uderzenia gorąca są reakcją organizmu na zmieniającą się w czasie menopauzy gospodarkę hormonalną. Może do nich dochodzić zarówno za dnia, jak również w nocy. Niemałym problemem dla kobiet wchodzących w menopauzę są także wahania nastroju, nerwowość i płaczliwość.
Szczególnie dotkliwym objawem menopauzy jest przewlekłe uczucie zmęczenia oraz problemy ze snem. Wiele kobiet zmaga się także z pogorszeniem koncentracji i pamięci określanej jako „mgła mózgowa”.
Menopauza może również „odbić się” na wyglądzie kobiety. W tym okresie włosy często tracą na grubości i przerzedzają się, a spadek poziomu estrogenu może prowadzić do wzrostu wagi.
W czasie menopauzy może pojawić się niepokój oraz lęki, kołatanie serca czy zawroty głowy.
Samopoczucie kobiety często pogarsza się także z powodu dolegliwości, takich jak nietrzymanie moczu, wzdęcia brzucha czy suchość pochwy.
Bardzo nietypowe objawy menopauzy – co jeszcze powinno zwrócić Twoją uwagę?
Oprócz typowych objawów przekwitania mogą pojawić się także takie, których w pierwszej chwili nie łączymy z menopauzą.
Do nietypowych oznak klimakterium należą m.in.:
- pogorszenie stanu skóry,
- szumy uszne,
- problemy z dziąsłami,
- bóle kości i kręgosłupa,
- uczucie mrowienia i drętwienia dłoni i rąk,
- opuchlizna i wrażenie obrzmienia,
- przesuszona powierzchnia oka,
- łamliwość paznokci,
- nadmierne owłosienie na ciele,
- nadciśnienie tętnicze.
W tym okresie mogą też nastąpić zmiany w zapachu ciała czy reakcje alergiczne, które wcześniej nie występowały.
W przypadku zaobserwowania takich objawów warto skonsultować się z lekarzem, aby mieć pewność, że nie są one objawem poważnych problemów zdrowotnych.
Jak złagodzić objawy menopauzy? Domowe sposoby i zmiana stylu życia
Odpowiednio dobrana dieta odgrywa kluczową rolę w okresie menopauzy. Warto ograniczyć produkty wysoko przetworzone na rzecz dobrze zbilansowanej, bogatej w wapń, kwasy omega-3 i witaminę D diety. Bardzo ważne jest również, aby komponować posiłki na bazie produktów zawierających fitoestrogeny. Są to substancje roślinne, które mogą sprzyjać łagodzeniu objawów klimakterium.
Ruch i umiarkowana aktywność fizyczna powoduje wydzielanie endorfin i wpływa na redukcję wydzielania kortyzolu, co gwarantuje dobre samopoczucie. Dlatego właśnie odpowiednia, codzienna dawka ruchu to idealne lekarstwo na niepokój, zmęczenie oraz zmiany nastroju.
W czasie menopauzy warto wybierać aqua-aerobik czy nordic walking, które znakomicie odciążają kręgosłup i stawy, poprawiają ich ruchomość i zwiększają wydolność mięśni. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia rozciągające mięśnie i poprawiające ruchomość stawów. Zaliczają się do nich głównie joga, pilates czy aqua-pilates.
Odpowiednio długi sen i odpoczynek to również podstawa. Dzięki nim organizm kobiety się regeneruje i wycisza, co pozytywnie wpływa na samopoczucie i nastrój.
Opisane powyżej metody to pierwszy i ważny krok w kierunku lepszego samopoczucia w okresie menopauzy.
Skuteczne i bezpieczne wsparcie z natury – rola sprawdzonych leków roślinnych
Niekiedy domowe sposoby nie przynoszą zamierzonego celu. Wtedy warto sięgnąć po leki roślinne na menopauzę. Mogą one pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy, ale zawsze warto ich zażywanie skonsultować z lekarzem.
Leki roślinne mają udowodnioną skuteczność. Posiadają zdefiniowane i potwierdzone badaniami znane stężenie substancji leczniczej.
Standaryzowane wyciągi roślinne (np. z pluskwicy groniastej) mogą łagodzić szerokie spektrum objawów menopauzalnych. Warto więc po nie sięgnąć.
Kiedy ustępują objawy menopauzy i od czego to zależy?
To kiedy ustąpią objawy związane z menopauzą, należy do najczęściej zadawanych pytań. Czas trwania przykrych dolegliwości jest bardzo indywidualną sprawą u każdej kobiety. Zależy od stylu życia, predyspozycji genetycznych oraz ogólnego stanu zdrowia.
Chociaż przejście w okres postmenopauzalny bywa trudne i wiąże się z wieloma dolegliwościami natury fizycznej i psychicznej, to odpowiednie łagodzenie objawów pozwala znacznie szybciej odzyskać komfort życia.
Bibliografia
1. Agnieszka Gryszczyńska, Bogna Gryszczyńska, Bogna Opala, Zdzisław Łowicki, Zastosowanie roślin leczniczych w menopauzie. cz. I. Postępy Fitoterapii 2/2012, 79-92.
2. Capel-Alcaraz AM, García-López H, Castro-Sánchez AM, Fernández-Sánchez M, Lara-Palomo IC. The Efficacy of Strength Exercises for Reducing the Symptoms of Menopause: A Systematic Review. J Clin Med. 2023 Jan 9;12(2):548.
3. Mirosława Krauze-Baranowska i in., Cimicifuga racemosa L. – skuteczność i bezpieczeństwo stosowania w menopauzie, Postępy Fitoterapii 2022, nr 2, 99—106.
4. Wiesław Kanadys i in., Skuteczność i bezpieczeństwo stosowania Pluskwicy groniastej w leczeniu objawów naczynioruchowych – przegląd badań klinicznych; Ginekol Pol., 2008, 79
