Światowy Dzień Menopauzy – dlaczego warto przełamywać tabu?

Menopauza dotyczy milionów kobiet, ale wciąż zbyt często pozostaje tematem przemilczanym – w domu, pracy, gabinecie lekarskim i przestrzeni publicznej. Światowy Dzień Menopauzy przypomina, że ten naturalny etap życia wymaga nie wstydu, lecz wiedzy, rozmowy i realnego wsparcia.

Światowy Dzień Menopauzy: najważniejsze fakty w pigułce

• Światowy Dzień Menopauzy obchodzony jest 18 października i ma zwracać uwagę na zdrowie kobiet w okresie okołomenopauzalnym oraz potrzebę rzetelnej edukacji. 
• Menopauza to naturalny etap życia, a nie choroba. Może jednak wiązać się z objawami, które wpływają na sen, nastrój, energię, koncentrację, libido i codzienne funkcjonowanie. 
• Menopauza wciąż bywa tematem tabu, dlatego wiele kobiet bagatelizuje objawy lub zbyt późno szuka wsparcia. Otwarta rozmowa pomaga normalizować ten etap i ułatwia podejmowanie świadomych decyzji zdrowotnych. 
• Remifemin wpisuje się w ideę „menopauzy bez tabu”, edukując kobiety na temat objawów okresu przekwitania i dostępnych metod ich łagodzenia. 
• Remifemin to roślinny lek OTC z wyciągiem z kłącza pluskwicy groniastej, stosowany w łagodzeniu takich dolegliwości okresu menopauzy jak przypływy uczucia gorąca i nadmierne pocenie się. Może być niehormonalną opcją wsparcia dla kobiet, które nie chcą lub nie mogą stosować hormonalnej terapii zastępczej.

Światowy Dzień Menopauzy – skąd wzięło się to święto?

Światowy Dzień Menopauzy obchodzony jest co roku 18 października. Został ustanowiony przez International Menopause Society – międzynarodową organizację działającą na rzecz edukacji, badań i poprawy opieki nad kobietami w okresie menopauzalnym. Dzień ten ma zwracać uwagę na wyzwania związane z transformacją menopauzalną, a także promować rzetelną wiedzę, badania naukowe i dostęp do wsparcia medycznego. 

To ważne, ponieważ menopauza przez lata była sprowadzana do kilku stereotypowych objawów: uderzeń gorąca, rozdrażnienia czy „końca kobiecości”. W rzeczywistości jest złożonym procesem biologicznym, który może dotyczyć dobrostanu fizycznego, emocjonalnego, psychicznego i społecznego, a u części kobiet dolegliwości utrzymują się przez kilka lat i realnie wpływają na codzienne funkcjonowanie [1,2]. 

Menopauza to nie choroba, ale ważny etap zdrowia kobiety 

Menopauza oznacza zakończenie miesiączkowania wynikające z wygasania czynności jajników. Zgodnie z definicją WHO o naturalnej menopauzie mówi się po 12 kolejnych miesiącach bez miesiączki, jeśli nie wynika to z innych przyczyn fizjologicznych, chorobowych lub interwencji medycznej. Najczęściej występuje między 45. a 55. rokiem życia. 

Warto jednak pamiętać, że menopauza nie pojawia się nagle. Poprzedza ją perimenopauza, czyli okres zmian hormonalnych, w którym cykle mogą stać się nieregularne, a objawy – zmienne i nie zawsze łatwe do powiązania z wygasaniem funkcji jajników. Uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu, obniżony nastrój, lęk, suchość pochwy, spadek libido, bóle stawowo-mięśniowe czy tzw. brain fog bywają mylone ze stresem, przemęczeniem albo „naturalnym starzeniem się”. Tymczasem u wielu kobiet mogą być związane z okresem transformacji menopauzalnej i zmianami hormonalnymi zachodzącymi przed ostatnią miesiączką oraz po niej.

Statystyki menopauzy – skala jest większa, niż się wydaje 

Menopauza nie jest tematem niszowym. WHO wskazuje, że globalna populacja kobiet po menopauzie rośnie – w 2021 roku kobiety w wieku 50+ stanowiły 26% wszystkich kobiet i dziewcząt na świecie, podczas gdy dekadę wcześniej było to 22%. Jednocześnie kobiety żyją dłużej, co oznacza, że coraz większa część życia przypada na okres po menopauzie [2]. 

W Polsce temat także ma wyraźny wymiar demograficzny. Według danych GUS za 2024 rok w Polsce mieszkało ok. 19,382 mln kobiet, a mediana wieku kobiet wynosiła 44,9 roku. To pokazuje, że zdrowie kobiet w średnim i późniejszym wieku nie jest marginalnym zagadnieniem, lecz jednym z istotnych obszarów zdrowia publicznego [3]. 

Polskie badania populacyjne wskazują, że mediana wieku naturalnej menopauzy u Polek wynosi ok. 51,25 roku. Badanie objęło 7183 kobiety w wieku 35–65 lat i wykazało, że 25. percentyl wieku menopauzy wynosił 49 lat, a 75. percentyl – 54 lata [4]. 

Sama obecność objawów również nie jest rzadkością. The Menopause Society podaje, że uderzenia gorąca i nocne poty, czyli objawy wazomotoryczne, występują nawet u 80% kobiet w okresie menopauzy i mogą trwać średnio 7–10 lat [5]. W polskim badaniu opublikowanym w „Przeglądzie Menopauzalnym” wśród często zgłaszanych objawów pojawiały się m.in. zmęczenie, wahania nastroju, uderzenia gorąca i zaburzenia snu [6]. 

Dlaczego o menopauzie się nie mówi? 

Tabu wokół menopauzy ma kilka źródeł. Po pierwsze, dotyczy procesów fizjologicznych, o których przez lata nie mówiło się otwarcie – podobnie jak o menstruacji, seksualności czy nietrzymaniu moczu. Po drugie, wiąże się ze społecznym lękiem przed starzeniem się kobiet. Po trzecie, jej objawy bywają traktowane jako „fanaberia”, „gorszy czas” albo temat zbyt prywatny, by rozmawiać o nim w pracy czy w relacjach rodzinnych. 

Konsekwencje takiego milczenia są konkretne. Kobiety mogą zbyt późno szukać pomocy, bagatelizować objawy albo nie wiedzieć, że istnieją metody łagodzenia dolegliwości. W wielu krajach menopauza nadal nie jest wystarczająco omawiana w rodzinach, społecznościach, miejscach pracy i systemie ochrony zdrowia, a kobiety mogą odczuwać wstyd lub zażenowanie, prosząc o wsparcie [2]. 

Menopauza bez tabu – co naprawdę oznacza ten postulat? 

Hasło „menopauza bez tabu” nie oznacza wyłącznie kampanii społecznej czy jednorazowego gestu. To szerszy postulat zmiany języka, edukacji i podejścia do zdrowia kobiet. Chodzi o to, aby menopauza była traktowana jako normalny etap życia, który może wymagać profilaktyki, konsultacji, leczenia, zmiany stylu życia lub po prostu większego zrozumienia. 

Menopauza bez tabu to: 

• możliwość nazwania objawów bez wstydu; 

• dostęp do rzetelnej wiedzy, a nie mitów i porad przypadkowych osób; 

• rozmowa z lekarzem, farmaceutą lub położną bez bagatelizowania problemu; 

• większa świadomość wśród partnerów, rodzin i pracodawców; 

• uznanie, że zdrowie kobiet po 45. roku życia jest ważnym elementem zdrowia publicznego. 

Znaczenie tego tematu dobrze widać również w kontekście pracy zawodowej. Według danych przywoływanych w raporcie „Niewidzialne w pracy. Kobiety w okresie okołomenopauzalnym” w Polsce jest ok. 3 mln pracujących kobiet w wieku 40–55 lat, czyli w wieku okołomenopauzalnym. Ponad połowa badanych kobiet deklarowała, że nie czuje się wystarczająco komfortowo, by otwarcie mówić w pracy o zdrowotnych potrzebach związanych z transformacją menopauzalną [7]. 

Rola edukacji – od mitów do świadomych decyzji

Edukacja o menopauzie powinna zaczynać się od prostego komunikatu: menopauza nie odbiera kobiecości, wartości ani sprawczości. Może natomiast wymagać większej uważności na ciało, regularnych badań i dobrania metod wsparcia do indywidualnych potrzeb. 

W praktyce oznacza to m.in. wiedzę o tym, kiedy objawy są typowe, a kiedy wymagają pilnej konsultacji. Przykładem jest krwawienie po menopauzie – nie powinno być traktowane jako „powrót miesiączki”, lecz jako objaw wymagający diagnostyki. Podobnie długotrwała bezsenność, obniżenie nastroju, nasilone uderzenia gorąca czy dolegliwości urogenitalne mogą znacząco obniżać jakość życia i warto omówić je ze specjalistą. W tym miejscu ważną rolę odgrywają nie tylko lekarze i organizacje zdrowotne, lecz także marki, które konsekwentną edukacją pomagają normalizować rozmowę o menopauzie.  

Remifemin^® a edukacja o menopauzie 

Remifemin jest przykładem marki, która wpisuje się w postulat „menopauza bez tabu”, ponieważ nie ogranicza komunikacji wyłącznie do produktu, ale podejmuje też tematy, o których wiele kobiet nadal mówi niechętnie: uderzenia gorąca, zaburzenia snu, zmiany nastroju, seksualność, libido, suchość pochwy, zmęczenie czy funkcjonowanie po menopauzie. Taka edukacja ma znaczenie, ponieważ pomaga kobietom rozpoznać, że ich doświadczenia nie są jednostkowe ani „dziwne”. Wśród bezpłatnych materiałów edukacyjnych stworzonych przez markę Remifemin znajdują się artykuły blogowe, filmy na kanale YouTube, oraz e-booki.  

W kontekście Światowego Dnia Menopauzy warto wspomnieć o Remifeminie, jako jednej z dostępnych form wsparcia, które mogą pomóc kobietom łagodzić wybrane objawy okresu przekwitania. Remifemin jest roślinnym lekiem OTC, czyli produktem leczniczym dostępnym bez recepty, który może wspierać kobiety w łagodzeniu wybranych dolegliwości okresu menopauzy – przede wszystkim przypływów uczucia gorąca i nadmiernego pocenia się. 

Substancją czynną Remifeminu jest wyciąg z kłącza pluskwicy groniastej (Cimicifuga racemosa) – rośliny tradycyjnie stosowanej w łagodzeniu dolegliwości okresu menopauzy. Preparaty z kłącza pluskwicy mogą być stosowane w przypadku takich objawów menopauzalnych jak uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się. Remifemin może więc stanowić niehormonalną opcję wsparcia dla kobiet, które nie chcą lub nie mogą stosować hormonalnej terapii zastępczej – przy czym wybór sposobu łagodzenia objawów warto omówić z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych, przyjmowania innych leków albo nasilonych dolegliwości. 

Przełamywanie tabu zaczyna się od języka 

O menopauzie warto mówić normalnie: bez zawstydzania, infantylizacji i żartów, które unieważniają doświadczenia kobiet. Nie każda kobieta przechodzi menopauzę tak samo. Dla jednej będzie to łagodny etap zmian, dla innej – czas silnych objawów, problemów ze snem, spadku energii i obniżenia jakości życia. Obie historie są prawdziwe. 

Światowy Dzień Menopauzy przypomina, że kobiety nie powinny zostawać z tym doświadczeniem same. Potrzebują wiedzy, zrozumienia i prawa do szukania pomocy. Im częściej mówimy o menopauzie rzeczowo, tym łatwiej odczarować ją jako temat „wstydliwy” i zobaczyć w niej to, czym naprawdę jest – naturalny, ważny i wymagający uważności etap życia. 

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania.  Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.  

Remifemin(R), 0,018 – 0,026 ml wyciągu z pluskwicy groniastej, lek w postaci tabletek przeznaczony dla kobiet w okresie menopauzy. Skład jakościowy i ilościowy w odniesieniu do substancji czynnych: 1 tabletka zawiera 0,018–0,026 ml Cimicifugae racemosae rhizomae extractum fluidum (0,78–1,14 : 1) isopropanolicum 40% (V/V). Zawiera cellaktozę: (celuloza sproszkowana i laktoza jednowodna). Postać farmaceutyczna: tabletki. Wskazania do stosowania: Dolegliwości okresu przekwitania takie jak: przypływy uczucia gorąca i nadmierne pocenie się. Podmiot odpowiedzialny: Schaper & Brümmer GmbH & Co. KG, Bahnhofstrasse 35 38259 Salzgitter, Niemcy. Informacji o leku udziela: Orkla Care S.A., ul Fabryczna 5a, 00-446 Warszawa. Produkt leczniczy wydawany bez przepisu lekarza – OTC. 

FAQ: 

1. Kiedy obchodzony jest Światowy Dzień Menopauzy? 

Światowy Dzień Menopauzy obchodzony jest 18 października. Jego celem jest zwiększanie świadomości na temat menopauzy, objawów okresu menopauzalnego, profilaktyki zdrowotnej oraz potrzeby otwartej rozmowy o tym etapie życia kobiet. 

2. Czym właściwie jest menopauza? 

Menopauza to moment, w którym kobieta przestaje miesiączkować w wyniku naturalnego wygasania czynności jajników. Zgodnie z definicją WHO rozpoznaje się ją po 12 kolejnych miesiącach bez miesiączki, jeśli brak krwawienia nie wynika z innych przyczyn zdrowotnych, fizjologicznych lub medycznych. 

3. Dlaczego warto mówić o menopauzie bez tabu? 

Menopauza może wpływać nie tylko na cykl miesiączkowy, ale także na sen, samopoczucie, koncentrację, seksualność, energię i codzienne funkcjonowanie. Przełamywanie tabu pomaga kobietom szybciej rozpoznawać objawy, szukać wsparcia i podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia. To także sposób na zmniejszenie wstydu wokół naturalnych zmian zachodzących w organizmie. 

4. Jakie objawy menopauzy pojawiają się najczęściej? 

Do często zgłaszanych objawów należą m.in. uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu, wahania nastroju, drażliwość, zmęczenie, spadek libido czy suchość pochwy. Nasilenie objawów jest indywidualne – u części kobiet są łagodne, u innych wyraźnie obniżają komfort życia. 

5. Czy Remifemin łagodzi objawy menopauzy? 

Tak. Remifemin jest lekiem roślinnym OTC stosowanym w łagodzeniu dolegliwości okresu przekwitania, takich jak przypływy uczucia gorąca i nadmierne pocenie się. Zawiera wyciąg z kłącza pluskwicy groniastej. Ponieważ jest produktem leczniczym, należy stosować go zgodnie z ulotką, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. 

Źródła: 

1. International Menopause Society, World Menopause Day 2025, dostep: https://www.imsociety.org/education/world-menopause-day-2025/ 

2. WHO, Menopause, dostęp: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause 

3. GUS, Polska w liczbach 2025, dostęp: https://plwliczbach.stat.gov.pl/PL/ludnosc.html 

4. Przegląd Menopauzalny, Określenie wieku menopauzy naturalnej w populacji polskich kobiet, dostęp: https://www.termedia.pl/Estimation-of-the-age-at-natural-menopause-in-a-population-based-study-of-Polish-women,4,8095,1,0.html 

5. The Menopause Society, Hot Flashes, dostęp: https://menopause.org/patient-education/menopause-topics/hot-flashes 

6. Menopause Review, Prevalence of menopausal hormone therapy and alternative methods, health benefits experienced by peri- and postmenopausal Polish women, 2022, dostęp: https://www.termedia.pl/Prevalence-of-menopausal-hormone-therapy-and-alternative-methods-health-benefits-experienced-by-peri-and-postmenopausal-Polish-women%2C4%2C46438%2C1%2C1.html 

7. Menopauza bez tabu, dostęp: https://menopauzabeztabu.org.pl/nasz-raport/